تساقط الشعر الأسباب وطرق العلاج
الشعر بيعتبر النسيج الأسرع نمواً في جسم الإنسان وبيتكون من الكيراتين (Keratin) وده بروتين صلب مش بيذوب في الماء وبيعتبر مكون رئيسي للشعر والأظافر.
خلايا الشعر من الخلايا طبعاً التي تتجدد باستمرار فعند تساقط من ٥٠ الى ١٠٠ شعرة في اليوم ده بيعتبر شئ طبيعي لأنو فروة الرأس بها تقريباً حوالي ١٠٠ ألف شعرة.
💢 طيب هو ايه أسباب تساقط الشعر؟
♦️تغيير في مستويات الهرمونات في الجسم مثل في فترة الحمل وفترة انقطاع الطمث.
♦️التوتر والضغط العصبي والإجهاد البدني الشديد.
♦️ اضطرابات الغدة الدرقية.
♦️ ارتفاع الضغط وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
♦️ أمراض المناعة.
♦️ التهابات شديدة في فروة الرأس.
♦️ فقر الدم والأنيميا.
♦️الإكثار من استخدام مصفف الشعر والمكواه، ومنتجات تصفيف الشعر والصبغات.
♦️ فقدان الوزن المفاجئ.
💢 طيب ازاي أقدر أقلل من تساقط الشعر؟
← يمكن التقليل والحد من تساقط الشعر عند اتباع نظام غذاء صحي متوازن بيحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية للجسم.
← من اهم الفيتامينات المهمة لصحة وقوة الشعر :
*️⃣ فيتامين A
← من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وزيادة كثافته.
← بيُساعد فيتامين A على إنتاج الزيوت الطبيعية للشعر والتي تُعطي لمعاناً له وهو بذلك يمنع جفاف الشعر وده لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُرطِبه، كما أنه يلعب دوراً مهماً في نُموِ الخلايا بشكلٍ سليم وصحي.
← نخلي بالنا إنو زيادة مستويات فيتامين A في الجسم من الممكن أن تعمل بطريقة عكسية وتساهم في فقدان الشعر والإصابة بالصلع لذلك يجب الاعتدال في تناول مصادره.
← وده موجود في الجزر والبطاطا، القرع، السبانخ، الحليب. البيض، الزبادي، زيت كبد الحوت
*️⃣ فيتامين C
← يلعب فيتامين C دوراً كبيراً في إنتاج الكولاجين وده بروتين حيوي يُساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته وبهذه الصفة هو بيمنع ظهور الشيب المبكر وطبعاً الجفاف الشعر
← وده موجود في: الليمون، و الجوافة والفراولة
*️⃣ فيتامين E
← مُضاد طبيعي للأكسدة حيث يُصلح الأنسجة التالفة وبيُعتبر ضرورياً لنمو الشعر فهو يُحافظ على رُطوبته، ويحميه من الجفاف كمان بيُحافظ أيضاً على صحة فروة الرأس وتدفق الدم للرأس ويُساهم في تنشيط الدورة الدموية
← وده موجود في: اللوز، والسمك، والفول السوداني، بذور عباد الشمس، اللوز، الأفوكادو، السبانخ
*️⃣ النياسين B3
← يُعد النياسين B3 من عائلة فيتامين B وبيزيد من لمعان الشعر و نقصه بيُؤدي إلى تلف الشعر وضعفه
← وده موجود في صدر الدجاج، والأفوكادو، والديك الرومي
*️⃣ فيتامين بيوتين B71
← يُعَد فيتامين بيوتين B71 واحداً من 12 فيتاميناً من عائلة فيتامين B.
← يُصلِح الشعر التآلف ويجعله صحِياً وكثيفاً
← يُساعد على إنتاج الأحماض الدُّهنية داخل الخلايا
← يعمل على زيادة مُعدّل نُموِ الشعر وقوته وسماكته
← و ده موجود في : الفطر، والموز والخميرة.
*️⃣ فيتامين B12
← يُحفِز نُمو الخلايا وهو ضروريٌّ لنُموِ شعر صحي
← يمنع تساقط الشعر ويُساعد على امتصاص الحديد
← نقصه في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر
← الأغذية الحيوانية هي المصادر الوحيدة التي تكون غنية بفيتامين ب12
← وده موجود في : الحليب، ولبن الزبادي، والبيض.
← تساعد فيتامينات B الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر العمليات هذه مهمة لنمو الشعر
*️⃣ حمض الفوليك ( Folic acid)
← حمض الفوليك له دوراً مهماً في منع ظهور الشيب والمحافظة على رُطوبة الشعر وجعله أكثر سماكة ولمعاناً.
← بيساعد على تغذية بصيلات الشعر وتكاثر وانقسام وتجديد خلايا الشعر
← بحصل عليه من خلال تناول الفيتامينات كما أنه موجود في حبوب القمح الكاملة ويوجد أيضاً في المكملات الغذائية التي تُعتبر خليطاً من الفيتامينات والمعادن المُختلفة.
*️⃣ الحديد
← الحديد بيساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم وده بيجعله من المعادن الهامة لإتمام العديد من وظائف الجسم بما في ذلك نمو الشعر.
← نقص الحديد والذي يسبب فقر الدم هو من الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر
← وده موجود في المحار، العدس، اللحوم الحمراء، البيض
*️⃣ الزنك
← الزنك له دور مهم في نمو الشعر وإصلاحه، كما أنه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر.
← وده موجود لحم البقر، القمح، العدس، بذور اليقطين، السبانخ
🎆 إختصار مصادر الفيتامينات
♦️ فيتامين (Vitamin D) : مصدره التعرض للشمس والأسماك والمشروم.
♦️ فيتامين (Vitamin C) : مصدره الخضروات والفواكه.
♦️ فيتامين (Vitamin B Complex) : مصدره الخضروات واللحوم والبيض والمكسرات.
♦️فيتامين (Vitamin E) : مصدره الزيوت والمكسرات والحبوب والخضروات.
♦️ كمان فيه زيت السمك (Omega - 3) : مصدره الأسماك مثل التونة والسردين والماكريل.
♦️ معظم فيتامينات الشعر تحتوي علي بعض المواد الفعالة المشهورة مثل :
♦️ الCysteine أو الLysine أو الMethionine
♦️ وهي أحماض أمينية مسؤولة عن تكوين بروتين الكيراتين الموجود في الشعر وتعمل أيضا كمضادات للأكسدة.
♦️ عند التساقط الشديد للشعر لابد من اللجوء الي طبيب متخصص لمعرفة سبب التساقط وعلاجه و عندها يمكنه وصف الفيتامين المناسب للشعر.
♦️ عند استخدام فيتامين مناسب للشعر يجب الحرص أيضاً على اتباع نظام غذائي صحي متوازن للمحافظة على صحة وقوة الشعر وللحصول على نتيجة أفضل
💢 من أشهر و أفضل فيتامينات الشعر المتواجدة في السوق :
1️⃣ (Pantogar Tab)
♦️ يحتوي الPantogar على العديد من المواد فعالة والفيتامينات مثل الL-Cysteine و الKeratin و الPara Amino Benzoic Acid و الVitamin B1 و الVitamin B5
♦️ وتعمل هذه المواد على مساعدة جذور الشعر في النمو والقيام بوظائفها الطبيعية.
♦️ يستخدم الPantogar في جميع حالات تساقط وضعف الشعر ويساعد على تجديد خلايا الشعر ونمو الشعر.
♦️ من ال Side effects بتاعته إنو ممكن يؤدي إلى ظهور شعر في اماكن غير مرغوب فيها.
♦️ يؤخذ قرص ثلاث مرات في اليوم مع الطعام لمدة تتراوح من ثلاث إلى ست شهور.
2️⃣ ( Nutrition For Your Hair Tab) :
♦️ يحتوي على العديد من المواد الفعالة والفيتامينات مثل الL-Cysteine و الCholine Bitartrate و الBiotin و الVitamin B12 و الFolic Acid و الVitamin E و الIron و الZinc و الMagnesium و الPara Amino Benzoic Acid.
♦️ يستخدم لتقوية بصيلات الشعر وتحفيزها لنمو الشعر ويعلاج تساقط الشعر ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة فيعد مكمل غذائي قوي.
♦️ يؤخذ قرصين بعد الفطار أو الغذاء مرة واحدة في اليوم لمدة تتراوح من ثلاث إلى اربع شهور.
3️⃣ (Hairtone Tab) :
♦️ يحتوي الHairtone على العديد من المواد الفعالة والفيتامينات مثل الL-Cysteine و الKeratin و الVitamins (B1, B2 & B6) و الVitamin E.
♦️ يستخدم في علاج مشاكل تساقط وضعف الشعر.
♦️ يؤخذ قرص مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل ولمدة تترواح من ثلاث إلى ستة شهور.
4️⃣ (Vitahair Tab) :
♦️ يحتوي الVitahair علي العديد من المواد الفعالة والفيتامينات مثل الL-Lysine و الVitamin B12 و الVitamin C و الIron.
♦️ يستخدم في علاج تساقط وضعف الشعر.
♦️ يؤخذ قرص ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل و لمدة بتترواح من ثلاث إلى ستة شهور.
5️⃣ (Biotin Forte Tab) :
♦️ يحتوي على فيتامين الBiotin و هو نوع من أنواع Vitamin B.
♦️ يستخدم في علاج تساقط الشعر ويقوي ويكثف الشعر
♦️ يؤخذ قرص مرة واحدة في اليوم لمدة ثلاث شهور.
6️⃣ (Perfectil Plus For Hair Tab) :
♦️ يحتوى الPerfectil على مجموعة من الفيتامينات والمواد الفعالة مثل الMethionine وفيتامينات B مثل
(B1,B2,B3,B6 & B12) و الBiotin
♦️ بيستخدم في علاج تساقط الشعر والحفاظ على نضارة البشرة
لقراءة مقالة عن أهم أدوية الطوارئ اضغط هنا